减脂期间吃什么食物

　　减肥是一项长期且十分艰巨的任务，不仅得迈开腿，更要管住嘴!对于一些吃货的小伙伴来说，这是一项非常困难的任务!除了大米和面，还有什么适合减肥期间吃的好吃的主食呢?小编就给大家推荐几种食物吧!

　　(1)紫米：我们比较熟悉的就是紫米粥了，可以当早餐来吃。它

　　矿物质比较丰富，口感很不错，关键的是增加饱腹感，容易消化!

　　(2)小米：小米是养胃的食物之一了，同样，也是可以做成小

　　米粥，可以吃到饱，因为它是特别容易消化的粗粮哦!

　　(3)绿豆：是富含淀粉的豆类，含有大量的矿物质，如钾、镁，

　　还有膳食纤维，做成绿豆汤的话，夏天还可以用来(4)土豆：据说，游泳健将菲利普斯很喜欢吃土豆。

　　土豆的含糖量低，吃起来口感不错，饱腹感也很强，做法也十分多样。

　　(5)玉米：这是又一个非常好的粗粮，吃起来有甜甜的味道。

　　(6)紫薯：建议减肥人群每天吃 一个，因为其膳食纤维丰富，味道香甜好吃。

　　(7)豌豆：维生素B的含量是特别丰富的，还含有膳食纤维。

　　(8)燕麦：燕麦粥是很多人都会选择的早餐，不仅营养丰富，容易消化，其中还含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘有辅助功效，降低胆固醇的同时还养胃，非常适合减肥人群!

　　(9)酸奶：酸奶中不仅含有我们身体需要的钙，还可以清除肠道垃圾，调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化吸收，降低体重，建议在两餐之间或者是晚上喝一杯酸奶。

　　俗话说想要减肥就得做到“管住嘴、迈开腿”，有一个合理的饮食计划，能够大大提升你的减脂效果!